https://www.ozon.ru/product/fashion-people-russia-63-1387210512/?tab=reviews
FashionPeople TV

FashionPeopleTV

    Следующее видео
    Fashion Стройка
    Купить журнал на Ozon

    Надежда Гусарова: Детокс - очищение организма или просто тренд

    Детокс: очищение организма или просто тренд

    В последние годы понятие "детокс" стало трендом в сфере здорового образа жизни и фитнеса. Грамотный и персонализированный подход могут помочь похудеть, укрепить иммунную систему и общее самочувствие. Но, к сожалению, о погоне за трендами все хотят получить эффект легко и быстро. Однако эффективность таких методов не доказана научными исследованиями, а некоторые из них могут быть даже опасными для здоровья.

    Надежда Гусарова
    Блогер и один из самых узнаваемых нутрициологов в России, автор программ по восстановлению здоровья и пищевого поведения.

    А как итог:
    • дегидратация – когда вы теряете слишком много жидкости во время процесса детоксикации, это может привести к обезвоживанию и другим проблемам со здоровьем,
    • недостаток питательных веществ – при детоксе мышцы и органы могут потерять важные питательные компоненты, которые нужны для нормального функционирования, длительный детокс может привести к дефициту важных витаминов и минералов,
    • обострение хронических заболеваний из-за “побочных” эффектов жестких методов детокса,
    • желчнокаменная болезнь на фоне бесконтрольного приема желчегонных препаратов,
    а также нарушения пищеварения и моторики кишечника, запоры, аллергии, сахарный диабет… И это еще неполный список последствий.
    Означает ли это, что нужно любой детокс под тотальным запретом? Вовсе нет. Лучшее природа уже придумала за нас – у каждого из нас есть собственная система детоксикации, которая включает в себя печень, желчный пузырь, почки, кишечник, лимфа. Комплексная и слаженная работа этих органов помогает организму избавляться от токсинов и отходов:
    • печень – отвечает за обезвреживание и выведение токсинов, чужеродных микроорганизмов, аллергенов, метаболитов гормонов
    • желчный пузырь – отвечает за выведение обезвреженных в печени токсинов с током желчи в кишечник
    • лимфа – отвечает за сбор продуктов обмена из тканей и вывод их в венозное русло и далее через почки и мочевыделительную систему
    • почки и кишечник – отвечают за удаление обезвреженных в печени токсинов
    Что же делать? Придерживаемся двух основных принципов: не мешать и поддержать

    Как не мешать

    Самый простой способ не мешать организму – это уменьшить токсическую нагрузку на него
    • Откажитесь от вредных привычек (курение, употребление алкоголя).
    • Минимизируйте потребление сахара, рафинированных продуктов,
    • Устраивайте себе дни отдыха от информационного шума. Нахождение в постоянном информационном потоке оказывает нагрузку на работу организма.
    • Откажитесь от использования некачественной посуды, бытовой химии и пластика:
    - избегайте использование посуды, в составе которой есть алюминий, тефлон, меламин, медь, ПВХ пластик, винил
    - при уборке дома обязательно используйте силиконовые перчатки, минимизируйте применение, моющих и дезинфицирующих средств
    • минимизируйте потребление пластика
    - покупайте воду в стекле или используйте многоразовые пластиковые бутылки хорошего качества

    Как поддержать

    Внедрите в жизнь полезные и приятные привычки
    • Отрегулируйте водный режим – начинайте день со стакана теплой воды, выпивайте течение дня (из расчета 30-40 мл воды на 1 кг тела).
    • Добавьте в рацион продукты, поддерживающие процессы детокса:
    - субпродукты (печень, сердце) – источники витаминов группы В
    - масло зародышей пшеницы – источник витамина Е
    - семена подсолнечника – содержат лецитин
    - проростки зеленой гречки – источник магния
    - свекла – стимулирует выделение желчи и перистальтику
    - яблочный уксус – отвечает за стимулирование работы лимфотока
    - водоросли – источник клетчатки
    - имбирный чай – поддерживает работу почек
    Наладьте полноценный сон – во время сна активизируются детокс процессы в организме:
    - ложитесь спать не позже 23 часов
    - проветривайте и увлажняйте комнату перед сном
    - спите в полной тишине и темноте
    • Регулярно занимайтесь физическими нагрузками - даже при наличии противопоказаний или отсутствии времени на походы в спортзал: гуляйте пешком, танцуйте дома, выполняйте простые комплексы упражнений в течение дня для разгона лимфы.
    • Подключите процедуры для поддержания процессов детоксикации:
    - 1-2 раз в неделю проводите тепловые процедуры (баня, хамам)
    - несколько раз в год принимайте курсами скипидарные и магниевые ванны,
    - посещайте аппаратные процедуры для поддержания лимфы и кровотока (прессотерапия, вакуумный массаж и др.)